Сайт использует Cookie-файлы для обеспечения всех его функций. Оставаясь на данном сайте, вы принимаете условия Соглашения об использовании Cookie-файлов.
- КвалификацияТренер по адаптивной физической культуре и спорту. Сертифицированный физический терапевт по коррекции сколиоза методикой SEAS.
- Опыт работыСпорт и фитнес с детьми и взрослыми с 2013 года. Реабилитация и коррекция сколиоза с 2021 года по настоящее время.
- РегалииКМС по художественной гимнастике и черлидингу. Призер первенства мира по эстетической гимнастике.
Миофасциальный массаж
восстановительный фитнес и адаптивная физкультура
восстановительный фитнес и адаптивная физкультура
коррекция осанки / сколиоза
Высшее спортивное образование НГУ им. Лесгафта, инструктор по адаптивной физкультуре. Заканчиваю Академию по физической и реабилитационной медицине.
Я Алиса Сюськова — сертифицированный инструктор реабилитолог по сколиозу, инструктор АФК. Я за адекватный спорт и фитнес, который приносит здоровье и радость.
«Если есть задача предотвратить прогрессию сколиоза, улучшить симметрию тела и уменьшить градусы по Коббу, нужна специфичная гимнастика Шрот/SEAS в исполнении думающего специалиста.»
03
02
01
направления работы:
Кто я и чем буду полезна
Коррекция осанки и сколиоза методом SEAS
SEAS — scientific exercises approach to scoliosis.
Что в переводе: научно-доказательный подход к консервативному лечению сколиоза.
Этот метод основан на грамотном подборе самокоррекции позвоночника во всех плоскостях, обучении положениям самокоррекции, и закрепление этих положений в паттернах движений, т. е. выработка привычек или условных рефлексов движений.
SEAS — это активная самокоррекция с помощью собственных усилий и навыка управления телом. Этот метод развивает нейромоторный контроль и проприоцепцию тела.
Подход SEAS также характеризуется когнитивно-поведенческим подходом к пациенту и его семье, что способствует комфортному закреплению новых паттернов движений и внедрение их в бытовую жизнь.
Так как seas рассчитан на коррекцию сколиоза в рамках консервативного лечения, его также можно эффективно использовать для коррекции осанки в саггитальном и фронтальном профиле.
С помощью обучению по самокоррекции вы получите формирование осанки «на автомате» + более осознанное отношение к физической активности.
Что в переводе: научно-доказательный подход к консервативному лечению сколиоза.
Этот метод основан на грамотном подборе самокоррекции позвоночника во всех плоскостях, обучении положениям самокоррекции, и закрепление этих положений в паттернах движений, т. е. выработка привычек или условных рефлексов движений.
SEAS — это активная самокоррекция с помощью собственных усилий и навыка управления телом. Этот метод развивает нейромоторный контроль и проприоцепцию тела.
Подход SEAS также характеризуется когнитивно-поведенческим подходом к пациенту и его семье, что способствует комфортному закреплению новых паттернов движений и внедрение их в бытовую жизнь.
Так как seas рассчитан на коррекцию сколиоза в рамках консервативного лечения, его также можно эффективно использовать для коррекции осанки в саггитальном и фронтальном профиле.
С помощью обучению по самокоррекции вы получите формирование осанки «на автомате» + более осознанное отношение к физической активности.
Провожу онлайн-тренировки по следующим направлениям
онлайн/офлайн формат
— коррекция сколиоза и осанки SEAS
— профессиональная растяжка
— восстановление после родов
Продолжительность: 60−90 минут
Формат: индивидуальная видео-конференция в персональном телеграмм-канале или в моем зале
🔥Подготовка места для онлайн-тренировки 🔥
Сейчас расскажу пару моментов, которые облегчат онлайн-тренинг и сделают его организацию проще.
1. Достаточно свободного места
Это значит, что тренер сможет вас увидеть в полный рост стоя и лёжа. Важно чтобы в кадр попадал весь коврик и камера стояла на таком расстоянии, чтобы вы могли спокойно расположится на коврике и вас было хорошо видно.
2. Свободная стена или дверь
Это необходимо для тестирования осанки.
3. Штатив под телефон
Важно, чтобы была возможность перемещать камеру в любой момент занятия. Чем больше эта мобильность передвижения, тем качественнее тренер увидит вашу работу 😉
4. Гарнитура или беспроводные наушники
Облегчит коммуникацию с тренером и поможет улучшить концентрацию на занятии
Не пугайтесь, если какой-либо пункт не получится организовать, это не помешает весело и с пользой позаниматься. Лично я на практике уже успела приноровится, когда нет особо места или штатива, а рядом бегают ребятишки и кошка 😄
— коррекция сколиоза и осанки SEAS
— профессиональная растяжка
— восстановление после родов
Продолжительность: 60−90 минут
Формат: индивидуальная видео-конференция в персональном телеграмм-канале или в моем зале
🔥Подготовка места для онлайн-тренировки 🔥
Сейчас расскажу пару моментов, которые облегчат онлайн-тренинг и сделают его организацию проще.
1. Достаточно свободного места
Это значит, что тренер сможет вас увидеть в полный рост стоя и лёжа. Важно чтобы в кадр попадал весь коврик и камера стояла на таком расстоянии, чтобы вы могли спокойно расположится на коврике и вас было хорошо видно.
2. Свободная стена или дверь
Это необходимо для тестирования осанки.
3. Штатив под телефон
Важно, чтобы была возможность перемещать камеру в любой момент занятия. Чем больше эта мобильность передвижения, тем качественнее тренер увидит вашу работу 😉
4. Гарнитура или беспроводные наушники
Облегчит коммуникацию с тренером и поможет улучшить концентрацию на занятии
Не пугайтесь, если какой-либо пункт не получится организовать, это не помешает весело и с пользой позаниматься. Лично я на практике уже успела приноровится, когда нет особо места или штатива, а рядом бегают ребятишки и кошка 😄
Миофасциальный массаж
Представляет собой форму глубокого массажа мышц и и их оболочек, фасций. Он может быть как энергичной и бодрящей процедурой, предназначенной для подготовки мышц и суставов к интенсивным тренировкам, так и расслабляющей для восстановления организма после упражнений. Массаж также рекомендован для тех, кто страдает от хронической мышечной боли, напряжения или ограниченного диапазона движений.
Процедура включает в себя глубокие массажные движения тканей и специальные техники, помогающие справится со следующими задачами:
— тонизировать и растянуть тренированные мышцы
— снять отек и мышечное напряжение после физических упражнений
— облегчить боль и облегчить заживление тканей после травм
— снять стресс, расслабить тело и улучшить самочувствие
Массаж представляет собой микс массажных техник в сочетании с пассивной растяжкой и мобилизацией суставов. В него вошли следудющие техники:
— классический массаж
палсинг (вибрационный массаж)
— миофасциальный релиз с помощью инструментов (мяч, скребок гуаша)
— пассивная растяжка мышц
— техники пассивных движений суставов
📝Показания
— хронический стресс и напряжение в теле
— боль в мышцах, головные боли
— тугоподвижность суставов
— неправильная осанка (гиперкифоз, гиперлордоз, сколиоз)
🤸 Эффект
Приятное ощущение полной расслабленности и комфорта, легкость и гибкость во всем теле появляются уже после первого сеанса и не покидают в течение долгого времени.
Также благотворно влияет на нервную систему, успокаивая и нормализуя вегетативные функции тела.
💆Сеанс
Во время сеанса прорабатывается и разминается все тело. Для этого массажа вам надо будет снять одежду, но вы можете оставить нижнее белье. Лежа на массажном столе, вы будете накрыты простыней. Массажист перемещает простыню, чтобы открыть области, над которыми он активно работает.
🕒Длительность массажа 90 минут.
Процедура включает в себя глубокие массажные движения тканей и специальные техники, помогающие справится со следующими задачами:
— тонизировать и растянуть тренированные мышцы
— снять отек и мышечное напряжение после физических упражнений
— облегчить боль и облегчить заживление тканей после травм
— снять стресс, расслабить тело и улучшить самочувствие
Массаж представляет собой микс массажных техник в сочетании с пассивной растяжкой и мобилизацией суставов. В него вошли следудющие техники:
— классический массаж
палсинг (вибрационный массаж)
— миофасциальный релиз с помощью инструментов (мяч, скребок гуаша)
— пассивная растяжка мышц
— техники пассивных движений суставов
📝Показания
— хронический стресс и напряжение в теле
— боль в мышцах, головные боли
— тугоподвижность суставов
— неправильная осанка (гиперкифоз, гиперлордоз, сколиоз)
🤸 Эффект
Приятное ощущение полной расслабленности и комфорта, легкость и гибкость во всем теле появляются уже после первого сеанса и не покидают в течение долгого времени.
Также благотворно влияет на нервную систему, успокаивая и нормализуя вегетативные функции тела.
💆Сеанс
Во время сеанса прорабатывается и разминается все тело. Для этого массажа вам надо будет снять одежду, но вы можете оставить нижнее белье. Лежа на массажном столе, вы будете накрыты простыней. Массажист перемещает простыню, чтобы открыть области, над которыми он активно работает.
🕒Длительность массажа 90 минут.
Записаться на консультацию
оставьте свои данный и я обязательно свяжусь с вами
SEAS — метод коррекции сколиоза и осанки по которому я работаю
Этот метод основан на грамотном подборе самокоррекции позвоночника во всех плоскостях, обучении положениям самокоррекции, и закрепление этих положений в паттернах движений, т.е. выработка привычек или условных рефлексов движений.
Запишись на консервативное лечение прямо сейчас!
почему нельзя лечить сколиоз другими методиками?
Эти методы не подтверждены исследованиями и мы не знаем как они влияют на прогрессию сколиоза. Также в этих методах есть упражнения, противопоказаные при некоторых видах сколиоза.
ГИМНАСТИКА АЙКУНЕ, ПРИКЛАДНАЯ КИНЕЗИОЛОГИЯ
Они разработаны для массового использования, а сколиоз каждый индивидуальный. Многие упражнения из комплекса потенциально могут усугубить положение дуг, если не ориентироваться на конкретного человека, а просто повторять набор упражнений.
СТАНДАРТНЫЕ НАБОРЫ ЛФК ПО БУМАЖКЕ
Также не учитывают какие дуги позвоночника и как деформированы. При знании и умении самокоррекции можно заниматься, но под контролем тренера, который знает специфику сколиоза.
ПЛАВАНИЕ, ЙОГА, СПОРТ
Это не основные методы лечения, а дополненительные. Основными, по международным стандартам Sosort являются: Специфичная гимнастика и корсетирование.
МАНУАЛЬНАЯ, ТЕРАПИЯ, МАССАЖ, ОСТЕОПАТИЯ
Сравним ЛФК из поликлинники и SEAS
- универсальные упражненияУпражнения универсальны для всех, а сколиозы все разные. Не учитывается тип сколиоза, особенности деформации тела во всех плоскостях. Нельзя одни и те же упражнения делать всем подряд.
- много разгибанийМного разгибаний. Они уплощают грудной отдел, тем самым ухудшая симметрию тела. При сколиозе и так грудной отдел становится плоским, а дополнительные интенсивные разгибания это усугубляют.
- потеря времениРегулярное наблюдение у врача-ортопеда каждые 3−6 месяцев. Учет тип сколиоза, качество жизни пациента и предпочтения в двигательной активности, нюансы деформации позвоночника и туловища.
- наблюдение у врача-ортопедаРегулярное наблюдение у врача-ортопеда каждые 3−6 месяцев. Учет тип сколиоза, качество жизни пациента и предпочтения в двигательной активности, нюансы деформации позвоночника и туловища.
- корсетирование и операцииКорсетирование по методу Шено от 25°.
Оперативное лечение от 50° по Коббу. Учитываются градусы дуг, их количество и ориентация во всех плоскостях. (Сами градусы — не показание к операции). - специфичная гимнастикаПозволяет остановить прогрессирование сколиоза: уменьшает показатель, искривления позвоночника, исправляет осанку, устраняет мышечный тонус
Принимаю офлайн в личном кабинете
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Сколиоз — это боковое искривление позвоночника с возможным поворотом позвонков и изменением формы тела. В отличие от нарушения осанки, которое чаще всего лишь привычка держать спину неровно, при сколиозе уже есть структурные изменения позвоночника.
У взрослых, когда завершился рост скелета, полное «исправление» дуг позвоночника часто невозможно. Однако можно замедлить или остановить прогрессирование, улучшить осанку и качество жизни посредством специфической терапии — например, методики SEAS.
SEAS (Scientific Exercise Approach to Scoliosis) — это индивидуально подобранные упражнения на самокоррекцию позвоночника во всех плоскостях, с акцентом на нейромоторный контроль и проприоцепцию. Обычная ЛФК зачастую использует одинаковые упражнения для всех, без учёта типа искривления — такого подхода SEAS не допускает.
Чем раньше начать — тем выше шансы достичь стабильной коррекции. Особенно важно в периоды интенсивного роста (например, у детей 10-14 лет). Если сколиоз обнаружен поздно, терапия всё же актуальна — просто задачи могут меняться: фокус на стабилизации, снижении боли и улучшении функции.
При определённых показателях искривления — да. Например, корсетирование рассматривается как часть терапии при показаниях, а операция — когда есть серьёзная деформация или осложнения. При меньших степенях предпочтительнее консервативные методы, включая SEAS.
Да, но важно подобрать тип нагрузки и контролировать её. Активность полезна, но она должна быть согласована с терапевтом или инструктором по сколиозу. Неправильные упражнения могут усугубить искривление.
Результаты индивидуальны: можно замедлить или остановить прогрессию, улучшить симметрию тела, уменьшить угол по Коббу — особенно если лечение начато вовремя. Время зависит от степени искривления, возраста, регулярности занятий и метода: курс может длиться месяцы или годы.
Важно:
- регулярно выполнять упражнения, подобранные специалистом (например методика SEAS).
- включать самокоррекцию тела в ежедневную жизнь (сидение, стояние, ходьба)
- контролировать осанку, избегать длительного сидения и асимметричных нагрузок.
