Вот момент выписки из роддома, торжественное и радостное событие, новоиспеченную мамочку поздравляют с малышом, и ненароком спрашивают: " А что живот еще не ушел?". И вот уже праздник омрачен и девушка в раздумьях о своей фигуре, а не веселится на празднике со всеми. И вроде все так, но теперь молодая мамочка будет думать о том, как бы поскорее попасть в зал и скинуть ненавистные килограммы, а из живота-желе сделать пресс как у фитнес-бикини.
Конечно же первым делом мамочка побежит у нас куда!? В Фитнес-клуб за абонементом! И это в корне не верное решение, сейчас объясню почему!
1️⃣Первое место, куда должна придти женщина после родов - кабинет ее гинеколога. Это примерно через 1.5-2 месяца после родов плановые прием. Послеродовые выделения должны уже закончиться и организм потихоньку окреп после такого испытания, как роды.
На приеме у гинеколога важно узнать:
- состояние ваших швов (если они были)
- состояние половых органов
- состояние мышц тазового дна! ❗️Обязательно попросите провести тест на пролапс и чтобы доктор оценил силу и напряженность ваших мышц❗️
- разрешение на спортивную деятельность и какую, также можно взять справку в бассейн.
2️⃣Далее хорошим пунктом будет дойти до хирурга и проверить наличие/отсутствие диастаза после родов. Диастаз - расхождение и растяжение прямой мышцы живота в районе белой линии живота. Лучше это проверит и уточнит врач, так как при диастазе есть противопоказания к некоторым фитнес-упражениям.
3️⃣Третий пункт - при всех удачных посещениях специалистов, получив нужные справки и рекомендации можно начать искать место для занятий фитнесом. НО! И тут есть небольшие уточнения. Я напишу ниже список тех видов деятельности, которые крайне не желательны девушке после родов в течении хотя бы 9 месяцев, а лучше 1.5 лет:
- бег и лёгкая атлетика
- гиревый спорт
- тяжёлая атлетика и пауэрлифтинг
- жесткие диеты и сушки тела
❓Почему я считаю это опасным?
Все дело в нашем организме. Все 9 месяцев мы менялись, менялась наша физика тела, а именно: кровеносная, мочеполовая, эндокринная система, а также опорно-двигательный аппарат. И телу чтобы вернуть все обратно, нужно как минимум этот же срок, а для эндокринной системы около 1.5 лет при условии, что не было грудного вскармливания.
Ну так и чем же тогда заниматься в фитнес-клубе скажете вы? А я отвечу)
- растяжке и оздоровительные групповые занятия
- бассейн и сауна
- кардиотренажёры
- силовой тренинг с собственным весом
🌸Начните с малого, с внимания к себе и своему здоровью. И не надо переживать за лишние килограммы или за отвисший живот, ведь вы создали жизнь! Вы мама, а это значит что вы теперь супергероиня для своего любимого ребенка и красивая при любом весе и фигуре. Желаю вам хорошего восстановления! 💪
Конечно же первым делом мамочка побежит у нас куда!? В Фитнес-клуб за абонементом! И это в корне не верное решение, сейчас объясню почему!
1️⃣Первое место, куда должна придти женщина после родов - кабинет ее гинеколога. Это примерно через 1.5-2 месяца после родов плановые прием. Послеродовые выделения должны уже закончиться и организм потихоньку окреп после такого испытания, как роды.
На приеме у гинеколога важно узнать:
- состояние ваших швов (если они были)
- состояние половых органов
- состояние мышц тазового дна! ❗️Обязательно попросите провести тест на пролапс и чтобы доктор оценил силу и напряженность ваших мышц❗️
- разрешение на спортивную деятельность и какую, также можно взять справку в бассейн.
2️⃣Далее хорошим пунктом будет дойти до хирурга и проверить наличие/отсутствие диастаза после родов. Диастаз - расхождение и растяжение прямой мышцы живота в районе белой линии живота. Лучше это проверит и уточнит врач, так как при диастазе есть противопоказания к некоторым фитнес-упражениям.
3️⃣Третий пункт - при всех удачных посещениях специалистов, получив нужные справки и рекомендации можно начать искать место для занятий фитнесом. НО! И тут есть небольшие уточнения. Я напишу ниже список тех видов деятельности, которые крайне не желательны девушке после родов в течении хотя бы 9 месяцев, а лучше 1.5 лет:
- бег и лёгкая атлетика
- гиревый спорт
- тяжёлая атлетика и пауэрлифтинг
- жесткие диеты и сушки тела
❓Почему я считаю это опасным?
Все дело в нашем организме. Все 9 месяцев мы менялись, менялась наша физика тела, а именно: кровеносная, мочеполовая, эндокринная система, а также опорно-двигательный аппарат. И телу чтобы вернуть все обратно, нужно как минимум этот же срок, а для эндокринной системы около 1.5 лет при условии, что не было грудного вскармливания.
Ну так и чем же тогда заниматься в фитнес-клубе скажете вы? А я отвечу)
- растяжке и оздоровительные групповые занятия
- бассейн и сауна
- кардиотренажёры
- силовой тренинг с собственным весом
🌸Начните с малого, с внимания к себе и своему здоровью. И не надо переживать за лишние килограммы или за отвисший живот, ведь вы создали жизнь! Вы мама, а это значит что вы теперь супергероиня для своего любимого ребенка и красивая при любом весе и фигуре. Желаю вам хорошего восстановления! 💪
