💡 Что это? Верхний перекрестный синдром (ВПС) — это дисбаланс мышц плечевого пояса и шеи, при котором одни мышцы перенапряжены, а другие — ослаблены. Название "перекрестный" связано с Х-образной схемой мышечного дисбаланса.
🔹 Какие мышцы вовлечены? ✔️ Перенапряжены: - Верхняя часть трапеции - Грудино-ключично-сосцевидная мышца (шея) - Малая грудная мышца - Мышцы-разгибатели шеи
✔️ Ослаблены: - Нижняя часть трапеции - Передняя зубчатая мышца - Глубокие сгибатели шеи - Ромбовидные мышцы
⚠️ Симптомы: - Боли в шее, плечах, головные боли - Ограниченная подвижность шеи - Сутулость, округление плеч - Онемение в руках - Быстрая утомляемость
💪 Лечение и профилактика: 1️⃣ Растяжка перенапряженных мышц 2️⃣ Укрепление слабых мышц 3️⃣ Коррекция осанки и эргономика рабочего места 4️⃣ Массаж, мфр и адекватная регулярная физическая нагрузка