По меркам международным стандартам консервативного лечения сколиоза, эти методики не лечат сколиоз

Что не лечит сколиоз:
— плавание
— стандартные упражнения ЛФК
— гимнастика Айкуне
— прикладная кинезиология
— остеопатия
— массаж и мануальная терапия
— йога
— спорт

Основная терапия сколиоза основана на:
— наблюдение у врача-ортопеда
— специфической гимнастике (SEAS, Shroth и т. п.)
— корсетирование по методу Шено
— оперативное лечение

И все же почему нельзя лечить сколиоз другими методиками?
Рассмотрим подробнее:

1. Стандартные наборы ЛФК по бумажке. Они разработаны для массового использования, а сколиоз каждый индивидуальный. Многие упражнения из комплекса потенциально могут усугубить положение дуг, если не ориентироваться на конкретного человека, а просто повторять набор упражнений.

2. Плавание, йога и спорт. Также не учитывают какие дуги позвоночника и как деформированы. При знании и умении самокоррекции можно заниматься, но под контролем тренера, который знает специфику сколиоза.

3. Мануальная терапия, массаж, остеопатия. Это не основные методы лечения, а дополненительные. Основными, по международным стандартам Sosort являются: Специфичная гимнастика и корсетирование.

4. Гимнастика Айкуне, прикладная кинезиология. Эти методы не подтверждены исследованиями и мы не знаем как они влияют на прогрессию сколиоза. Также в этих методах есть упражнения, противопоказаные при некоторых видах сколиоза.

Записывайтесь на консервативное лечение сколиоза к проверенным специалистам!

Прежде всего борьба начинается с осведомленности об этом заболевании и о том, как его можно заметить на ранних этапах проявления. Так и начнем с этого👌

Что такое сколиоз?
Сколиоз -трехмерная деформация грудного и/или поясничного отделов позвоночника начинающаяся с ротации тел позвонков. Важно понимать, что сколиоз – это не просто плохая осанка, а серьезное структурное изменение позвоночника, которое может прогрессировать и влиять на работу внутренних органов.

Причины возникновения:

В большинстве случаев (около 80-85%) причина сколиоза неизвестна – такой сколиоз называют идиопатическим. Он может развиваться у детей в период активного роста.

Также сколиоз может быть:
- Врожденным: Из-за аномалий развития позвонков.
- Нервно-мышечным: Связанным с такими заболеваниями, как церебральный паралич или мышечная дистрофия.
- Приобретенным: В результате травм, опухолей или других заболеваний.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание (особенно у детей и подростков):
  Неровные плечи: Одно плечо кажется выше другого.
  Одна лопатка выступает сильнее: Или находится выше другой.
  Неровная талия: Одна сторона талии выглядит более впалой.
  Наклон туловища: Человек склоняется в одну сторону.
  Разная длина ног: Функционально, из-за искривления позвоночника.
  Выпирание ребер: Особенно заметно при наклоне вперед (тест Адама).
  Боль в спине или усталость: Могут появляться, но часто сколиоз протекает безболезненно.

Диагностика:
Диагностика сколиоза начинается с визуального осмотра у ортопеда или педиатра. Врач проводит тест Адама (просит наклониться вперед, чтобы оценить симметрию спины) и пальпацию позвоночника. Основным методом подтверждения и оценки степени искривления является рентгенография позвоночника в разных проекциях.

Раннее выявление и своевременное начало лечения – ключ к успешному управлению сколиозом и предотвращению серьезных осложнений. Помните о важности регулярных профилактических осмотров, особенно у детей и подростков в период активного роста.

💡 Что это?
Верхний перекрестный синдром (ВПС) — это дисбаланс мышц плечевого пояса и шеи, при котором одни мышцы перенапряжены, а другие — ослаблены. Название "перекрестный" связано с Х-образной схемой мышечного дисбаланса.

🔹 Какие мышцы вовлечены?
✔️ Перенапряжены:
- Верхняя часть трапеции
- Грудино-ключично-сосцевидная мышца (шея)
- Малая грудная мышца
- Мышцы-разгибатели шеи

✔️ Ослаблены:
- Нижняя часть трапеции
- Передняя зубчатая мышца
- Глубокие сгибатели шеи
- Ромбовидные мышцы

⚠️ Симптомы:
- Боли в шее, плечах, головные боли
- Ограниченная подвижность шеи
- Сутулость, округление плеч
- Онемение в руках
- Быстрая утомляемость

💪 Лечение и профилактика:
1️⃣ Растяжка перенапряженных мышц
2️⃣ Укрепление слабых мышц
3️⃣ Коррекция осанки и эргономика рабочего места
4️⃣ Массаж, мфр и адекватная регулярная физическая нагрузка

Поговорим про то, на что жалуются большинство взрослых людей, а именно ГРЫЖИ. Сейчас я постараюсь объяснить процесс их биомеханического формирования максимально просто, на примерах.

Представьте ваш позвоночник — это не просто палка, а стопка из 24 маленьких "кубиков" (позвонков). Между каждой такого "кубика" лежит межпозвонковый диск — это такая упругая, похожая на желе, "подушечка"-амортизатор.

У этой "подушечки" есть:

· Крепкое внешнее кольцо (как плотная резина у мячика).
· Мягкое жидкое ядро внутри (как желе или зубная паста).

Теперь главное — что происходит, когда вы наклоняетесь с круглой спиной в пояснице т.е. делаете наклон корпуса с помощью сгибания позвоночника, а не сгибания таза:

1️⃣Создается невыгодное давление

Когда вы наклоняетесь правильно (как на картинке слева), с прямой спиной, нагрузка распределяется равномерно. Диски сжимаются ровно, как хорошие пружины и работают преимущественно мышцы выпрямляющие позвоночник.

Когда вы круглите спину, позвоночник изгибается дугой. Передняя часть дисков сильно сжимается, а задняя часть наоборот — растягивается и напрягается, а также мышцы находятся в перерастянутом состоянии и при недостаточной их силе могут начать болеть от такой нагрузки.

Представьте, что вы сжимаете тюбик с зубной пастой не с двух концов, а с одного бока. Паста будет вылезать с противоположной стороны. Точно так же желейное ядро диска смещается назад, в сторону растянутого и ослабленного внешнего кольца.

2️⃣ Ослабляется защита

Задняя часть диска — это его самое уязвимое место. Там меньше всего поддерживающих связок. Когда вы постоянно круглите спину, вы:

· Растягиваете и ослабляете прочное внешнее кольцо диска.
· Давите мягким ядром на это ослабленное место.

⚠️Чем это опасно? ⚠️
Эволюция проблемы:

1. Протрузия (Выпячивание) Это когда ослабленное внешнее кольцо уже не выдерживает давления и растягивается, образуя выпуклость (как пузырь на старой автомобильной шине). Интересно, но их тоже называют грыжами 😉Само кольцо еще целое, но диск уже вышел за свои нормальные границы. Эта выпуклость может начать давить на нервные корешки, вызывая боль в спине или ноге.

2. Грыжа (Разрыв) Это следующая, более серьезная стадия. Внешнее кольцо рвется под давлением, и та самая "зубная паста" (мягкое ядро) вытекает наружу. Это и есть грыжа. Вытекшее ядро может сильно сдавить нервы или даже спинной мозг, вызывая сильную боль, онемение, слабость в ноге (ишиас) и другие серьезные проблемы.

👌Простая аналогия:

Ваш позвоночный диск — это пончик с джемом.

· Наклон с круглой спиной — это как нажать на пончик пальцем сверху, но при этом еще и согнуть его. Джем из середины вытечет в самую тонкую и растянутую часть теста, и если давить сильнее или делать это постоянно, тесто в конце концов порвется.

Вывод простыми словами:

Наклон с круглой спиной = выжимать свой диск в самом слабом месте.

Чем чаще вы так делаете (особенно с весом в руках), тем больше вы изнашиваете и растягиваете защитную оболочку диска, приближая себя к протрузии, а затем и к грыже.

Как наклоняться правильно? Используйте ноги, а не спину. Согните колени и отведите таз назад, как будто вы садитесь на стул, сохраняя спину прямой. Тогда нагрузка ляжет на сильные мышцы ног и ягодиц, а не на уязвимые диски. А если вы держите груз в руках, то следите за положением таза после вставания и при ходьбе, чтобы тот не уходил вперед создавая избыточное напряжение мышц в пояснице (смотри картинку с ребенком).

Всем желаю адекватной нагрузки и здоровых спинок🙌

Для тех, у кого уже стоит диагноз "сколиоз", обычно, это не составляет труда. Но далеко не у всех есть на руках именно снимок, а не просто протокол исследования.

Сейчас я поясню зачем специалисту нужен именно СНИМОК👌:

1️⃣Нам нужна полная картина и понимание что происходит с костными структурами внутри тела, как выглядят дуги сколиоза, ребра и тазовые кости.
2️⃣Мы измеряем или проверяем углы Кобба( величина сколиотической дуги) и оцениваем форму позвонков.
3️⃣Проводим дополнительные измерения фронтального баланса и саггитального профиля уже ориентируясь на тела позвонков.
4️⃣Оцениваем степень зрелости опорно-двигательного аппарата тестом Риссера. Это помогает понять риск прогрессии сколиоза.

Рентгенологическое исследование позвоночника помогает специалисту сделать полноценную объективную оценку вашего сколиоза. Поэтому мы просим делать именно постуральный снимок, где видно сразу весь позвоночный столб с захватом костей таза.

Если вы не знаете где делают такой рентген, то спросите своего тренера или ортопеда, и мы с радостью дадим контакты клиник. Имейте ввиду , что для проведения рентгенографии детям, нужно обязательно направление от ортопеда.

💻 ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ

Провожу онлайн-тренировки по следующим направлениям:

- коррекция сколиоза и осанки SEAS
- профессиональная растяжка
- восстановление после родов

Продолжительность: 60-90 минут

Формат: индивидуальная видео-конференция в персональном телеграмм-канале


🔥Подготовка места для онлайн-тренировки 🔥

Сейчас расскажу пару моментов, которые облегчат онлайн-тренинг и сделают его организацию проще.

1. Достаточно свободного места

Это значит, что тренер сможет вас увидеть в полный рост стоя и лёжа. Важно чтобы в кадр попадал весь коврик и камера стояла на таком расстоянии, чтобы вы могли спокойно расположится на коврике и вас было хорошо видно.

2. Свободная стена или дверь

Это необходимо для тестирования осанки.

3. Штатив под телефон

Важно, чтобы была возможность перемещать камеру в любой момент занятия. Чем больше эта мобильность передвижения, тем качественнее тренер увидит вашу работу 😉

4. Гарнитура или беспроводные наушники

Облегчит коммуникацию с тренером и поможет улучшить концентрацию на занятии

Не пугайтесь, если какой-либо пункт не получится организовать, это не помешает весело и с пользой позаниматься. Лично я на практике уже успела приноровится, когда нет особо места или штатива,а рядом бегают ребятишки и кошка 😄

Волею судьбы и стечением обстоятельств в пять лет я попала в хореографический ансамбль «Вероника», где постигала азы классического балета, хореографии и партерной гимнастики. Мы стояли у станка, отрабатывали па и аттитюды, даже учились стоять на пуантах. В коллективе я пробыла около двух-трёх лет, выступала на танцевальных конкурсах и отчётных концертах на сценах театров. Это всегда было очень волнительно — яркие костюмы и хореография с сюжетом.

В возрасте около семи-восьми лет я даже проходила отбор в Вагановское училище, и я его прошла! Но я честно не хотела и не смогла бы там жить одна в формате интерната, и мы семьёй решили сменить деятельность на более доступную. Так в моей жизни появилась секция художественной гимнастики.

Художественной, а потом и эстетической гимнастикой я занималась уже до 13 лет, заработала разряд КМС и выступала на всероссийских и международных соревнованиях, часто выезжала за рубеж. В составе команды «Юнона» завоевала бронзу на Первенстве мира. 🥉🏆

Далее в моей жизни случился пубертатный период, и, соответственно, последовал полный отказ от спортивной деятельности. Лет до 16 я не делала ничего — от слова «совсем». Плюс ко всему надо было хорошо учиться, чтобы поступить на бюджет на инженера (эту интересную историю расскажу в следующем посте).

Поступив в свой первый университет, я не смогла сидеть без движения, без спорта! И мы с единомышленницами создали свою команду по чир-спорту, выступали на праздниках и межвузовских соревнованиях. Это придало моей жизни глоток воздуха, и я поняла, что не мыслю своей жизни без спорта и выступлений. 🤸

И вот в 2014 году я получаю свою первую серьёзную спортивную травму: разрыв передней крестообразной связки. Это повергло меня в шок! 😮 Я до жути боялась операции и решила восстановиться самостоятельно. Мне понадобился год, чтобы вернуть себе прежнюю форму и силу мышц, чтобы перестать бояться делать прыжки и акробатику.

Взвесив все «за» и «против», я решила не терять годы и наработки в чирлидинге и рискнула вернуться на тренировки. Так я попала в команду «Титаны». С ними я была с 2015 по конец 2016 года, заработала разряд КМС, а также выступила на своём последнем в карьере спортсменки Чемпионате России.

Итак, даже с перерывами мой спортивный стаж тянется с пяти до 23 лет, а именно с 1998 по 2016 год. Считаю это время бесценным опытом становления моей личности. Я безумно благодарна себе и всем людям, кто был со мной на моём спортивном пути. Я по-прежнему люблю гимнастику, балет и чирлидинг и вообще все зрелищные танцевальные мероприятия. Конечно, внутри меня всё ещё живёт та самая искра 🌟 спорта, которая готова выйти на ковёр хоть завтра. Но я всегда помню о том, что моё здоровье превыше всего, а спорт высших достижений — уже пройденный этап.

Многие женщины со сколиозом задаются вопросом: как беременность повлияет на их сколиоз?

Разберем систематический обзор и метаанализ 2024 года.

Что изучали исследователи?

Как беременность влияет на прогрессирование ювенильного идиопатического сколиоза и на самочувствие женщин.

Проанализировали данные 857 женщин со сколиозом, которые прошли через беременность. Средний возраст участниц - 28,7 лет.

У 42,1% из них до беременности была операция на позвоночнике по поводу сколиоза, 57,9% не были оперированы, получали консервативное лечение или наблюдение. 59 % имели грудную дугу.

Что выяснили?

🌿 Искривление позвоночника

После беременности угол искривления позвоночника в среднем увеличился с 33,9° до 38,5° по Коббу. У неоперированных до беременности женщин искривление увеличилось на 5°, у оперированных – на 3°.

🌿 Боль в спине

У 45,9% женщин во время беременности усилились боли в пояснице. Однако ученые не нашли связь боли с количеством беременностей или их сроком.

🌿 Качество жизни

Многие женщины отмечали, что из-за сколиоза чувствовали себя менее уверенно, в основном из-за изменений во внешности.

ВЫВОДЫ

Беременность сама по себе не вызывает значительной прогрессии сколиоза. Увеличение искривления позвоночника, вероятно, связано с естественным течением заболевания.

Однако сколиоз может влиять на боль в спине и качество жизни беременной женщины.

Источник: Singh M, Yan Z, Daher M, Hanna J, Diebo BG, Daniels AH. Curve Progression and Clinical Outcomes in Pregnant Females with Adolescent Idiopathic Scoliosis: A Systematic Review and Meta-Analysis. World Neurosurg. 2024 Oct

Вот момент выписки из роддома, торжественное и радостное событие, новоиспеченную мамочку поздравляют с малышом, и ненароком спрашивают: " А что живот еще не ушел?". И вот уже праздник омрачен и девушка в раздумьях о своей фигуре, а не веселится на празднике со всеми. И вроде все так, но теперь молодая мамочка будет думать о том, как бы поскорее попасть в зал и скинуть ненавистные килограммы, а из живота-желе сделать пресс как у фитнес-бикини.

Конечно же первым делом мамочка побежит у нас куда!? В Фитнес-клуб за абонементом! И это в корне не верное решение, сейчас объясню почему!


1️⃣Первое место, куда должна придти женщина после родов - кабинет ее гинеколога. Это примерно через 1.5-2 месяца после родов плановые прием. Послеродовые выделения должны уже закончиться и организм потихоньку окреп после такого испытания, как роды.
На приеме у гинеколога важно узнать:
- состояние ваших швов (если они были)
- состояние половых органов
- состояние мышц тазового дна! ❗️Обязательно попросите провести тест на пролапс и чтобы доктор оценил силу и напряженность ваших мышц❗️
- разрешение на спортивную деятельность и какую, также можно взять справку в бассейн.

2️⃣Далее хорошим пунктом будет дойти до хирурга и проверить наличие/отсутствие диастаза после родов. Диастаз - расхождение и растяжение прямой мышцы живота в районе белой линии живота. Лучше это проверит и уточнит врач, так как при диастазе есть противопоказания к некоторым фитнес-упражениям.

3️⃣Третий пункт - при всех удачных посещениях специалистов, получив нужные справки и рекомендации можно начать искать место для занятий фитнесом. НО! И тут есть небольшие уточнения. Я напишу ниже список тех видов деятельности, которые крайне не желательны девушке после родов в течении хотя бы 9 месяцев, а лучше 1.5 лет:
- бег и лёгкая атлетика
- гиревый спорт
- тяжёлая атлетика и пауэрлифтинг
- жесткие диеты и сушки тела

❓Почему я считаю это опасным?
Все дело в нашем организме. Все 9 месяцев мы менялись, менялась наша физика тела, а именно: кровеносная, мочеполовая, эндокринная система, а также опорно-двигательный аппарат. И телу чтобы вернуть все обратно, нужно как минимум этот же срок, а для эндокринной системы около 1.5 лет при условии, что не было грудного вскармливания.

Ну так и чем же тогда заниматься в фитнес-клубе скажете вы? А я отвечу)

- растяжке и оздоровительные групповые занятия
- бассейн и сауна
- кардиотренажёры
- силовой тренинг с собственным весом

🌸Начните с малого, с внимания к себе и своему здоровью. И не надо переживать за лишние килограммы или за отвисший живот, ведь вы создали жизнь! Вы мама, а это значит что вы теперь супергероиня для своего любимого ребенка и красивая при любом весе и фигуре. Желаю вам хорошего восстановления! 💪

Теннис и позвоночник подростка: разбираем мифы с помощью науки Знакомый страх? Ребенок хочет в теннис, а вы слышали об «асимметричной нагрузке» и риске сколиоза. Новое исследование итальянских ученых дает данные для взвешенного решения.

Главный вывод одним предложением: Соревновательный теннис НЕ повышает риск сколиоза у подростков 12+ лет по сравнению со сверстниками, не занимающимися спортом.

Коротко о сути исследования: Ученые сравнили 102 юных теннисиста (тренировки 4-5 раз в неделю) и 203 обычных школьника. Главным показателем был угол вращения туловища (ATR) - ключевой маркер риска сколиоза.

Что обнаружили (простым языком):
· Риск сколиоза одинаковый. У теннисистов и школьников значения ATR были статистически неразличимы. Никто из участников не превысил опасный порог.
· Осанка в норме. Показатели кифоза и лордоза у всех были в физиологических рамках. У мальчиков-теннисистов осанка была даже немного лучше.
· Боль в спине - общая история. Подростки в обеих группах жаловались на боль одинаково часто. Разница лишь в том, что теннисисты из-за нее чаще пропускали тренировки (16% против 8% у школьников, пропускавших физкультуру). Но к врачам они обращались так же редко.

Практические выводы для родителей: Что ЭТО значит:
1. Можно выдохнуть. Сам по себе теннис в стандартном тренировочном режиме не является причиной сколиоза.
2. Боль - это чаще сигнал о перегрузке, а не о болезни. Важно корректировать объем и интенсивность тренировок.
3. Ключ к безопасности - не запрет, а правильные условия: хороший тренер, общая физическая подготовка и внимание к жалобам ребенка.

Что ЭТО НЕ значит:
1. Не значит, что можно тренироваться как угодно. Экстремальные нагрузки (по 4 часа каждый день), это отдельная история, которую исследование не охватывало.
2. Не значит, что не нужно наблюдаться. Регулярный осмотр у педиатра или ортопеда обязателен для любого активного ребенка.
3. Не значит, что не нужна разносторонность. Плавание, гимнастика, игровые виды спорта лучшая «база» и профилактика любых проблем.

Профессионалам на заметку: Исследование предоставляет убедительные доказательства для обоснованных рекомендаций. Фокус смещается с категорических запретов на качество тренировочного процесса: внедрение симметричной ОФП, мониторинг сагиттального профиля и дифференциацию неспецифической боли роста от потенциальных травм.

Источник: Полные данные в оригинальной статье: Ferrara et al. «Tennis is not dangerous for the spine during growth» (Journal of Orthopaedics and Traumatology, 2023). #теннис #сколиоз #здоровьедетей #детииспорт #спортивнаямедицина #наукапротивмифов #воспитание #родителям

ОБЩЕЕ ПРО СКОЛИОЗ. ЧТО ЭТО И КАК ЕГО НАЙТИ?

Каждый год 30 июня Международный день осведомленности о сколиозе. Борьба с заболеванием начинается с понимания, что это такое и как его можно заметить на самых ранних этапах. Давайте начнем с основ

Что такое сколиоз? Сколиоз - это стойкая трехмерная деформация позвоночника. Он характеризуется не просто боковым искривлением (как многие думают), но и ротацией (поворотом) тел позвонков вокруг своей оси.

Важно: Сколиоз это не просто плохая осанка! Это серьезное структурное изменение костно-мышечной системы, которое может прогрессировать и влиять на работу внутренних органов.

Типы сколиоза
· Идиопатический (до 80-85% случаев): Самый распространенный тип. Точная причина неизвестна, но важную роль играют генетические факторы. Чаще всего проявляется и прогрессирует в период активного роста у детей и подростков.

· Врожденный: Обусловлен аномалиями развития позвонков, присутствующими с рождения.

· Нервно-мышечный: Возникает на фоне заболеваний (церебральный паралич, мышечная дистрофия).

· Приобретенный: Может развиться вследствие травм, опухолей, перенесенных заболеваний (например, полиомиелита) или систематического нарушения осанки.

Симптомы: на что обратить внимание (особенно у детей и подростков) Ранние признаки часто незаметны и безболезненны, особенно у детей. Ключевой метод - наблюдение за симметрией тела. Вот что должно насторожить:
· Неровные плечи: Одно плечо визуально выше другого.

· Асимметрия лопаток: Одна лопатка выступает сильнее или находится выше.

· Неравномерная талия: Треугольники талии (просветы между руками и туловищем) разной формы.

· Наклон туловища в одну сторону.

· Реберный горб: При наклоне вперед с прямыми ногами (тест Адамса) одна сторона спины становится заметно выше.

· Изменение походки, быстрая утомляемость спины.

Диагностика: как это происходит у специалиста
1. Клинический осмотр: Врач (ортопед, вертебролог) оценивает осанку, симметрию, проводит тест Адамса.
2. Сколиометрия: Измерение угла ротации позвоночника.
3. Рентгенография — «золотой стандарт»: Только рентген в положении стоя позволяет объективно поставить диагноз, измерить угол Кобба (величину искривления) и оценить зрелость скелета (тест Риссера).

Практические материалы с канала
Хотите начать с самостоятельной оценки? В этих постах вы найдете детальные разборы и тесты:

· «Как провести тест Адамса в домашних условиях»

· «Как меняется грудная клетка при сколиозе наглядно»

· «Патофизиология сколиоза».наглядно»

· «Шпаргалка для родителей детей со сколиозом»

Главный вывод Раннее выявление и своевременное начало лечения — ключ к успешному управлению сколиозом и предотвращению серьезных осложнений. Не упустите драгоценное время, особенно в период активного роста ребенка. Регулярные профилактические осмотры - это важнейшая мера. Остались вопросы? Пишите в комментариях

#Гид_Сколиоз #Сколиоз_Алиса #ЧтоТакоеСколиоз #ДиагностикаСколиоза#ДеньБорьбыСоСколиозом #ТестАдамса #ДетскийСколиоз#ИдиопатическийСколиоз #Рентген #УголКобба#Осанка #ЗдороваяСпина #Профилактика #ЛФК